Calorie e valori nutrizionali della Coppa di Maiale
Cento grammi di coppa di maiale contengono 400 calorie, di cui:
- 28,9 grammi di proteine;
- carboidrati assenti;
- 31,6 grammi di grassi, di cui 11,84 grammi saturi e 14,55 grammi monoinsaturi;
- 127 mg di colesterolo;
- 1960 mg di sodio.
Data l’elevata percentuale di grassi, colesterolo e sodio, si raccomanda di consumarla con parsimonia.
Un abuso può infatti causare non solo l’aumento del peso corporeo, ma anche un innalzamento dei livelli di colesterolo cattivo nel sangue, ritenzione idrica e cellulite.
Ricette con la Coppa di Maiale
Qui sotto vengono suggerite tre ricette a base di coppa di maiale capaci di esaltare il gusto di questa eccellenza nazionale.
Linguine con coppa e formaggio pecorino
Questo primo piatto, oltre a essere appetitoso, è semplice da realizzare sia per concedersi una coccola veloce quando il tempo scarseggia, sia per portare in tavola qualcosa di buono in caso di ospiti dell’ultimo minuto.
Si consiglia di accompagnarlo con del buon vino rosso deciso e strutturato a regola d’arte.
Ingredienti per quattro persone:
- venti grammi di pecorino sardo grattugiato;
- 320 grammi di linguine oppure spaghetti grossi;
- due manciate di basilico;
- dodici fette di coppa tagliate sottilmente;
- un ciuffo di prezzemolo;
- otto foglie di maggiorana;
- tre cucchiai di olio extra vergine d’oliva;
- uno spicchio d’aglio;
- sale quanto basta;
- una noce di burro;
- pecorino sardo grattugiato extra per condire.
Procedimento:
- tritare finemente prezzemolo, aglio, basilico e maggiorana, insaporire con una presa di sale, pestare all’interno di un mortaio, unire il formaggio grattugiato e l’olio d’oliva versato a filo, in modo da ottenere un impasto dalla consistenza omogenea. Tenere da parte;
- fare cuocere le linguine in abbondante acqua salata;
- in una padella ben calda far soffriggere le fette di coppa tagliate a listarelle insieme al burro;
- togliere le fette di coppa dal fuoco non appena le venature di grasso diventano trasparenti;
- scolare la pasta e collocarla nella padella in cui è stata cotta la coppa, unire la salsa al pecorino sardo e mantecare a fiamma moderata per un paio di minuti;
- servire le linguine ben calde insieme alle listarelle di coppa e altro pecorino sardo grattugiato.
Cotolette con coppa di maiale e formaggio
Carne di maiale, salumi e formaggio fuso sono sembra ombra di dubbio una combinazione tanto vincente quanto semplice da realizzare.
Questo secondo farà felice grandi e piccini.
Ingredienti per 4 persone:
- quattro bistecche di lonza di maiale con oppure senza osso (a piacere);
- quattro fette di formaggio a pasta filata a piacere;
- due uova;
- cinquanta grammi di pane grattugiato;
- una manciata di Parmigiano Reggiano grattugiato;
- olio di semi d’arachidi o di girasole per la frittura;
- quattro fette di coppa tagliate abbastanza spesse.
Procedimento:
- appiattire le fette di lonza di maiale con l’aiuto di un batticarne, in modo da conferire loro una consistenza omogenea;
- rompere le uova in un piatto e mescolarle con una forchetta;
- in un altro piatto mescolare il Parmigiano Reggiano grattugiato insieme al pane grattugiato e mescolare;
- passare le fette di lonza nell’uovo e nella miscela di pane grattugiato per due volte;
- far cuocere le fette di carne in abbondante olio caldo su ambo i lati;
- adagiare su ogni fetta di carne una fetta di formaggio e una di lonza e far scaldare per qualche minuto, in modo da far fondere il formaggio;
- scolare e servire subito.
Nota bene: se si desidera una pietanza dal contenuto calorico inferiore, è possibile far cuocere le cotolette in forno preriscaldato a 180° per 20 minuti, ricordandosi di aggiungere la coppa e le fette di formaggio verso gli ultimi 2-3 minuti.
Insalata di coppa con olive verdi e finocchi
L’insalata di coppa con finocchi e olive verde è una pietanza costituita da ingredienti freschi e in grado di rinfrescare anche le giornate più afose.
Se si aggiungono dei crostini di pane può inoltre trasformarsi in un gustosissimo piatto unico.
Ingredienti per 4 persone:
- due etti di coppa tagliata a fette sottili;
- due etti di olive verdi ascolane (quelle giganti);
- due etti finocchi freschi;
- un’arancia;
- sale quanto basta;
- trenta grammi di olio extra vergine d’oliva;
- tre cucchiai di maionese.
Procedimento:
- pulire i finocchi eliminando le foglie esterne, lavarli e tagliarli a fette sottili;
- tagliare a listarelle le coppe;
- ridurre a pezzettini le olive e grattugiare la scorza dell’arancia, facendo attenzione a escludere la parte bianca, in quanto decisamente amara;
- pelare al vivo l’arancia e tagliarla a tocchetti;
- collocare tutti gli ingredienti all’interno di una ciotola capiente e condire con l’olio extra vergine di oliva più una piccola presa di sale;
- aggiungere la maionese, mescolare bene e lasciar riposare in frigorifero per un paio d’ore prima di servire, in modo che tutti gli ingredienti abbiano la possibilità di amalgamarsi al meglio.